TY  - BOOK
AU  - คอนเทรราส,เบรต
AU  - จารวี นิพนธ์กิจ.
TI  - กายวิภาคบอดี้เวท: การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว 
SN  - 9786164342408
AV  - GV546.5 .ค537 2564
PY  - 2564/// [2021]
CY  - กรุงเทพฯ
PB  - แอร์โรว์
KW  - การสร้างเรือนร่าง
KW  - การฝึกหัด
KW  - กำลังกล้ามเนื้อ
N1  - แปลจาก: Bodyweight strength training anatomy; บทที่ 1 ความท้าทายของน้ำหนักตัว The bodyweight challenge -- บทที่ 2 แขน Arms -- บทที่ 3 คอและไหล่ Neck and shoulders -- บทที่ 4 อก Chest -- บทที่ 5 แกนกลางลำตัว Core -- บทที่ 6 หลัง Back -- บทที่ 7 ต้นขา Thighs -- บทที่ 8 บั้นท้าย Glutes -- บทที่ 9 น่อง Calves -- บทที่ 10 ทั้งตัว Whole body -- บทที่ 11 การวางโปรแกรมของคุณ Planning you program
N2  - หนังสือ "กายวิภาคบอดี้เวท" เล่มนี้ เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก หรือเครื่องออกกำลังกายราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่กล้ามเนื้อ อันได้แก่ แขน หน้าอก ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง โดยหนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เบรต คอนเทรราส ซึ่งให้ข้อมูลกายวิภาคเชิงลึกที่สามารถปฏิบัติได้จริง
ER  -