000			03370cam a2200301Ia 4500
001			on1242907387
003			OCoLC
007			ta
008			210323s2020 th a 000 0 tha d
020			_a9786165158701
020			_a6165158706
035			_a(OCoLC)1242907387
040			_aTULIB _btha _cTULIB _dTULIB
060			_aWL108 _b.ม63 2563
100	1		_aมัตสึโมโตะ, มิเอะ. _6880-01
245	1	0	_6880-02 _aเคล็ดลับหลับสนิทเร็ว x3 : _bเปลี่ยนร่างกายให้หลับไว ตื่นนอนอย่างแจ่มใส ไม่ง่วงนอนระหว่างวัน / _cมัตสึโมโตะ มิเอะ เขียน ; อาภากร รุจีรไพบูลย์ แปล.
250			_6880-03 _aพิมพ์ครั้งแรก.
260			_6880-04 _aกรุงเทพฯ : _bเนชั่นบุ๊คส์, _c2563 [2020]
300			_a239 หน้า : _bภาพประกอบ.
500			_aแปลจาก: Noshuku suimin mesoddo.
505	0		_aบทที่ 1 ปรับทัศนคติที่มีต่อการนอน -- บทที่ 2 สร้าง "สมองพร้อมนอน" หายเพลียได้ในเวลาสั้นๆ -- บทที่ 3 สอนร่างกายให้หลับลึกได้ภายใน 30 นาที -- บทที่ 4 วิธีจัดห้องนอนให้หลับได้เต็มอิ่ม -- บทที่ 5 กิจวัตร 11 อย่างที่ช่วยให้เรา "นอนอย่างมีคุณภาพ" -- บทแถมท้ายเล่ม ทำอย่างไรจึงจะ "นอนอย่างมีคุณภาพ" ได้ต่อเนื่อง.
520			_aไม่ว่าใครก็สามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างกระฉับกระเฉงได้ เพียงแค่ปรับไลฟ์สไตล์การนอนให้นอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพ เพราะสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนล้าจากการเผชิญความเครียดและเหนื่อยล้าในทุกๆ วัน อยู่ที่เราสามารถนอนหลับสนิทได้เร็วแค่ไหน ไม่ใช่นอนนานเท่าไร ดังนั้นหนังสือเล่มนี้จึงจะมาแนะนำวิธีง่ายๆ ที่นำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวันเพื่อการหลับสนิทได้อย่างรวดเร็วขึ้นถึง 3 เท่า.
650		4	_aการนอนหลับ. _6880-05
650		4	_aการนอนหลับ _xแง่สรีรวิทยา. _6880-06
700	0		_aอาภากร รุจีรไพบูลย์. _6880-07
740	0		_aNoshuku suimin mesoddo.
942			_2nlm _cBK
999			_c1181 _d1181