000			03238nam a2200289Ia 4500
001			on1256609261
003			OCoLC
007			ta
008			210616s2021 th 000 0 tha d
020			_a9786164342408
020			_a6164342406
035			_a(OCoLC)1256609261
040			_aTULIB _btha _cTULIB
050			_aGV546.5 _b.ค537 2564
100	1		_aคอนเทรราส, เบรต, _dค.ศ. 1976- _6880-01
245	1	0	_6880-02 _aกายวิภาคบอดี้เวท : _bการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว / _cเบรต คอนเทรราส เขียน ; จารวี นิพนธ์กิจ แปล.
260			_6880-03 _aกรุงเทพฯ : _bแอร์โรว์, _c2564 [2021]
300			_a227 หน้า : _bภาพสีประกอบ.
500			_aแปลจาก: Bodyweight strength training anatomy.
505	0		_aบทที่ 1 ความท้าทายของน้ำหนักตัว The bodyweight challenge -- บทที่ 2 แขน Arms -- บทที่ 3 คอและไหล่ Neck and shoulders -- บทที่ 4 อก Chest -- บทที่ 5 แกนกลางลำตัว Core -- บทที่ 6 หลัง Back -- บทที่ 7 ต้นขา Thighs -- บทที่ 8 บั้นท้าย Glutes -- บทที่ 9 น่อง Calves -- บทที่ 10 ทั้งตัว Whole body -- บทที่ 11 การวางโปรแกรมของคุณ Planning you program.
520			_aหนังสือ "กายวิภาคบอดี้เวท" เล่มนี้ เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก หรือเครื่องออกกำลังกายราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่กล้ามเนื้อ อันได้แก่ แขน หน้าอก ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง โดยหนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เบรต คอนเทรราส ซึ่งให้ข้อมูลกายวิภาคเชิงลึกที่สามารถปฏิบัติได้จริง.
650		4	_aการสร้างเรือนร่าง _xการฝึกหัด. _6880-04
650		4	_aกำลังกล้ามเนื้อ. _6880-05
700	0		_aจารวี นิพนธ์กิจ. _6880-06
740	0		_aBodyweight strength training anatomy.
942			_2lcc _cBK
999			_c2965 _d2965