000			03767nam a2200289Ia 4500
001			on1227260764
003			OCoLC
007			ta
008			201218s2020 th 000 0 tha d
020			_a9786162873942
020			_a6162873943
035			_a(OCoLC)1227260764
040			_aTULIB _btha _cTULIB
050			_aBF637.ฌ6 _bค726 2563
100	1		_aคุงายะ, อากิระ. _6880-01
245	1	0	_6880-02 _aศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก / _cคุงายะ อากิระ.
260			_6880-03 _aกรุงเทพฯ : _bวีเลิร์น, _c2563 [2020]
300			_a275 หน้า : _bภาพประกอบ.
500			_aแปลจาก: Sekai no erīto ga yatte iru saikō no kyūsokuhō : nōkagaku meisō de shūchūryoku ga takamaru.
505	0		_aบทนำ "วิธีพักสมอง" ที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ -- 7 วิธีพักสมองที่ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าได้เป็นปลิดทิ้ง -- ชั่วขณะแห่งการจดจ่อ -- ภาคผนวกพิเศษ วิธีพักสมองง่ายๆ ใน 5 วัน ที่จิตแพทย์ในอเมริกาอยากแนะนำ.
520			_aสมองทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ไม่เว้นแม้แต่ตอนที่เราหลับ การทำงานอย่างไม่เคยหยุดพักเป็นบ่อเกิดของความเหนื่อยล้า ความเสื่อมสภาพ และโรคภัยไข้เจ็บโดยไม่รู้ตัว แล้วเราจะช่วยให้สมองหยุดพักบ้างได้อย่างไร? คุงายะ อากิระ แพทย์ด้านสมองชื่อดังชาวญี่ปุ่นจะพาเราออกสำรวจการทำงานของสมองพร้อมทั้งแนะนำ "วิธีพักสมอง" ตามหลักวิทยาศาสตร์ที่บุคคลชั้นแนวหน้าของโลกนำไปใช้อย่างได้ผลมาแล้ว ตัวอย่างเช่น เมื่อรู้สึกเครียด ให้เปลี่ยนวิธีหายใจ, ฝึกใช้ความคิดสแกนร่างกาย, กำหนด "วันขี้เกียจ" ให้ตัวเองเดือนละครั้ง, กินอาหารแต่ละจานด้วยความรู้สึกเหมือนเพิ่งเคยกินครั้งแรก, เมื่อเราอ่อนโยนกับผู้อื่น สมองก็จะอ่อนล้าน้อยลง, ลองติดต่อกับคนที่ห่างหายไปนาน, นิสัยแบบไหนที่ทำให้สมองเหนื่อยง่าย.
650		4	_aการเข้าฌาน _xการใช้รักษา. _6880-04
650		4	_aการเข้าฌาน _xแง่สุขภาพและอนามัย. _6880-05
650		4	_aสมอง _xงานเขียนสำหรับคนทั่วไป. _6880-06
740	0		_aSekai no erīto ga yatte iru saikō no kyūsokuhō : nōkagaku meisō de shūchūryoku ga takamaru.
942			_2lcc _cBK
999			_c388 _d388